こんばんは[E:moon3]横山いつきです[E:happy02]

１１月は、喘息と風邪で満足な練習ができず、209ｋｍしか走れませんでした[E:catface]

１２月は、年内本命レース防府読売マラソンがあるので、しっかり練習しようと思います[E:good]

今日は、皇居を３周するビルドアップの練習会に参加をしてきました[E:run]

雨も降って湿度も高くてとても走りやすい気候でした。走り終わった頃には汗もぽたぽた、自分から湯気も出ていました[E:spa]

本日のラップ

①5：10②5：06③4：55④4：55⑤4：58⑥5：02⑦4：49⑧4：43⑨4：43⑩4：50⑪4：44⑫4：36⑬4：35⑭4：19⑮4：05計15ｋｍ　平均ペース4:47/km

アップ1ｋｍダウン1ｋｍ　計17ｋｍ

[E:apple]今後のレース予定[E:banana]

　１２月　防府読売マラソン（フル）

　１月　　千葉マリンマラソン（ハーフ）

　２月　　別府大分毎日マラソン（フル）、東京マラソン（フル）

　３月　　名古屋ウィメンズマラソン（フル）