Dec. 11 2014
Blog 1期生

ペース走(レース10日前)

おはようございます[E:sun]横山いつきです[E:happy01]

忘年会シーズン真っ只中、レース前なのに体が重くなっていて困ったなぁ[E:sad]

最近疲れをためないように、練習を1日おきにしています。

火曜日は、家の周りを12kmキロ6分ペースでジョグ。TRIUMPH を履いてゆっくりペースでフォームや着地や腕振りを意識しながらスタスタ走りました[E:run]

Dsc_1096

クッション性があって、履き心地はGOOD[E:note]

そして、木曜日は、レースペースで10kmその後2kmをペースアップして走ってみました。

前日寝ている時に右足のふくらはぎがつってしまい、心配でしたが、思ったより速いペースで走ることができました。

ラップ①4:54②4:55③4:51④4:44⑤4:44⑥4:41⑦4:44⑧4:45⑨4:43⑩4:41⑪4:32

⑫4:21  平均4:44/km      ダウン3km 計15km

防府読売マラソンまであと9日[E:scissors]

 

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