こんにちは。
チームサッカニーの島田です。

先週は、忘年会続きで全く走れず、

久しぶりの練習となりました。

本日のチームサッカニー練習メニューは

「30kmの壁」を越える為に、

最初にタバタをやり

しっかり身体に乳酸をためてから

（↑タバタ後 みんなダウンの図。笑！)

その後、長距離走にチャレンジ！

7分/kmでスタートし、そこからペース別にわかれて1時間程走りました。

タバタ後は、7分/kmでもキツく…

7分/kmペースチームに入り、最後6.5/kmペースで走りました。

今の私には、距離長くなると、
このぐらいのペースがちょうどよく、大会本番では、タイムよりも「笑顔で完走」を目標にしてます。

本番まで、残り3カ月！

本番も、練習もチームみんなで楽しみましょう♪